Nyeri di Bagian Perut Ketika Berlari

Rasa sakit di sekitar bagian perut yang biasanya seperti rasa tajam dan menusuk, yang sering timbul ketika berlari adalah hal yang wajar terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Penyebabnya bisa berbeda-beda.

Jika nyerinya terjadi disebelah kanan dekat rusuk, hal itu disebaban oleh gesekan antara hati dan difragma.

Sedangkan rasa nyeri terjadi di bagian kiri, biasanya terjadi ketika seseorang berolahraga sehabis makan. Ketika berlari, lambung yang penuh makanan akan terguncang dan  menyebabkan rasa nyeri. Oleh karena itu sebaiknya beri jarak waktu sekitar 1-2 jam setelah makan, barulah berlari.

Jika rasa nyeri terjadi ketika berlari maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menguranginya.
Pertama, variasikan embusan napas bertepatan dengan kaki di sisi berlawanan, misalnya, jika rasa sakit di sebelah kanan, hembuskan napas saat kaki kanan yang menghentak tanah. Hal ini mengurangi gesekan antara diafragma dan organ sekitarnya. Cara lainnya yaitu dengan menggunakan satu tangan untuk menerapkan tekanan pada daerah yang menyakitkan. Hal ini akan mengurangi gesekan internal. Jika masih terasa sakit, maka berjalanlah sambil mengatur pernafasan perut.

Read More

Cara Membuat Karya Tulis / Makalah

Dalam pembuatan makalah atau karya tulis ilmiah, pertama-tama yang dilakukan adalah menentukan judul. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menentukan judul karya tulis, yaitu sebagai berikut.

1. Judul haruslah menarik minat pembaca.
2. Judul yang dipilih harus mampu untuk dilaksanakan. 
3. Judul sebaiknya dibuat dalam kalimat pernyataan dan bukan pertanyaan. 
4. Judul harus cukup jelas dan singkat. 
5. Judul menyatakan keseluruhan isi.

Setelah selesai menentukan judul karya tulis, selanjutnya adalah menyusun format karya tulis atau makalah, yaitu sebagai berikut.

JUDUL

HALAMAN PENGESAHAN

DAFTAR ISI

GAMBAR/GRAFIK (Jika ada)

BAB I : Pendahuluan

1. Latar Belakang Masalah

Latar belakang masalah berisi alasan dipilihnya suatu topik yang akan dijadikan bahan tulisan. Dibagian  ini dijelaskan alasan-alasan mengapa masalah yang telah dipilih perlu dibahas atau diteliti. Biasanya yang dijadikan alasan pemilihan masalah adalah urgensi dan manfaat penelitian mengenai masalah tsb bagi kehidupan sehari-hari. 

2. Perumusan Masalah

         Masalah penelitian biasanya dirumuskan dalam bentuk kalimat pertanyaan-pertanyaan. jawaban dari pertanyaan inilah yang dicari melalui peneltian tsb.

3. Tujuan dan Manfaat Penelitian

a. Tujuan Penelitian

Biasanya berupa rumusan masalah penelitian dalam kalimat pernyataan.

b. Manfaat Penelitian

Merupakan kegunaan nyata dari hasil yang dicapai melalui penelitian tsb.

BAB II : Pembahasan

Berisi tentang data yang diperoleh di lapangan/kenyataan dan dikaitkan dengan ilmu atau teori yang sudah ada. Jika ada kesesuaian dibahas lebih lanjut dan dapat pula dimasukkan pendapat pribadi yang berkaitan erat dengan tema/usulan/saran/gagasan/ide.
Jika memang ditemukan ketidaksesuaian antara teori atau ilmu yang sudah ada dengan kenyataan di lapangan, hal ini juga perlu dibahas untuk melihat mengapa hal ini dapat terjadi.Dapat pula dimasukkan pendapat pribadi berkaitan erat dengan tema/usulan/saran/gagasan/ide sehingga antara kenyataan dengan ilmu yang ada, baik yang ada hubungannya maupun tidak, dapat dijelaskan dengan baik dan rinci. 

BAB IV : Penutup

Kesimpulan

Berisi tentang simpulan akhir dari pembahasan yang sudah dibuat. Penulisan kesimpulan singkat dan jelas, tidak panjang seperti pembahasan.

Saran

Dapat juga dimasukkan usulan dan saran dari penulis yang sudah dimunculkan dalam pembahasan.

DAFTAR PUSTAKA
Berisi seluruh sumber yang digunakan dalam pembuatan makalah/karya tulis. Daftar pustaka berupa buku, surat kabar, majalah, informasi dari situs internet dan lain-lain. Penulisannya secara lengkap dan mengikuti kaidah penulisan Bahasa Indonesia yang baik dan benar.

LAMPIRAN

Berisi seluruh gambar/foto ataupun grafik atau juga data yang mendukung dalam pembuatan makalah.

--

Sekian. Semoga bermanfaat.

Read More