Makan Sehat Untuk Ibu Hamil

Kehamilan merupakan anugerah terindah bagi setiap orang tua.

Karena itu, perlu menjaga kesehatan si ibu dan kandungannya agar dapat lahir dengan selamat. 

Masa kehamilan sangat menentukan pertumbuhan dan perkembangan anak nantinya.

Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga pertumbuhan janin adalah dengan memilih makanan yang sehat untuk ibu hamil.

Rasulullah Saw telah merekomendasikan makan sehat untuk ibu yang sedang hamil. 

Apa sajakah makanan-makanan itu? Mari kita lihat...

1. Buah Pir 

Rasulullah Saw bersabda,"Makanlah buah pir karena buah itu dapat membuat terang penglihatan dan menumbuhkan rasa cinta dihati. Dan berikanlah buah ini kepada ibu yang sedang mengandung karena dapat mempercantik anak kalian."

Add caption

Buah pir kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten, lutein dan zea-xanthin. Kandungan-kandungan tersebut bersama dengan vitamin A dan C akan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang membahayakan.

Buah pir juga kaya akan kandungan mineral, seperti tembaga, zat besi, kalium, mangan dan magnesium. Selain itu, pir juga kaya mengandung vitamin B kompleks, seperti folat, riboflavin dan piridoksin (vitamin B6).

Buah pir mengandung asam klorogenat (chlorogenic acid) yang merupakan salah satu bagian dari asam hidroksi sinamat (hydroxy cinnamic acid). Asam hidroksi sinamat ini berperan sebagai antioksidan yang dapat membendung pembentukan sel kanker.

2. Luban (Kemenyan Arab)   

Add caption

Rasulullah Saw bersabda,"Berilan luban (kemenyan Arab) kepada istri kalian yang sedang mengandung karena itu dapat mencerdaskan anak yang sedang dikandungnya."

Cara Memakan Kemenyan Putih :

- Rendam kemenyan putih di dalam air pada waktu malam.

- Keesokannya sebelum makan pagi campurkan kemenyan putih dengan gula pasir nisbah 1:2.

3. Buah Kurma 

Kurma

Rasulullah Saw bersabda," Berikanlah buah kurma kepada istri kalian dibulan kesembilan kehamilannya karena hal itu dapat membuat anak yang ia lahirkan menjadi orang yang berhati lembut dan bersih."

Buah kurma kaya akan karbohidrat, kalium dan kalsium. Kalium dan kalsium adalah nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil. Kalsium berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, sedangkan kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk kontraksi otot dan mengatur tekanan darah.

Buah kurma dapat mempermudah persalinan karena mengandung hormono oktosin yang membantu merangsang kontraksi otott-otot rahim. Selain itu, hormon ini juga memacu kontraksi pembuluh darah vena yang ada di sekitar payudara ibu, sehingga memacu kalenjar susu untuk memproduksi ASI.

Selain hormon oktosin, kurma juga mengandung hormon potuchin yang berfungsi mengikat rahim dan otot rahim, sehingga dapat mengurangi pendarahan setelah melahirkan.

4. Buah Delima

Begitu banyak manfaat dari bauh delima. Salh satunya, buah delima adalah sumber antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh.

Buah Delima

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Pediatric Research menemukan bahwa meminum jus buah delima selama kehamilan membantu melindungi otak bayi yang baru lahir setelah kelahiran traumatik.

Buah delima biasa dikonsumsi begitu saja dalam keadaan segar, di buat  jus maupun dijadikan campuran salad.

5. Makanan yang mengandung asam folat

Terdapat pada cereal, beras merah, alpukat, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya.

Makanan sumber asam folat

Asam folat berguna untuk mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang pada si jabang bayi.

Penelitian terbaru, yang dilakukan pada lebih dari 8 ribu bayi yang lahir di Norwegia antara tahun 2002-2008, menunjukkan bahwa asam folat memungkinkan memberi perlindungan terhadap bayi atas gangguan Autism Spectrum Disorder (ASD).

6.  Zat Besi

Za besi (Fe) merupakan mineral esensial yang diperlukan tubuh karena dapat membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Kebutuhan zat besi pada wanita meningkat saat hamil dan melahirkan. Ketika hamil, seorang ibu tidak saja dituntut memenuhi kebutuhan zat besi untuk dirinya, tetapi juga harus memenuhi kebutuhan zat besi untuk pertumbuhan janinnya.

Selain itu, pendarahan saat kehamilah, disebabkan karena ibu hamil kekurangan zat besi.

Makanan sumber zat besi

Kebutuhan zat besi pada trimester II dan III tidak dapat dipenuhi dari makanan saja, walaupun makanan yang dimakan cukup baik kualitasnya dan bioavailabilitas zat besi tinggi, namun zat besi juga harus disuplai dari sumber lain agar dapat cukup memenuhi kebutuhan tubuh, misalnya dari suplemen Fe .

Demikian info yang saya berikan semoga bermanfaat bagi ibu-ibu yang sedang mengandung momongan.

Read More

Alasan Wanita Marah Tidak Jelas

Bagi beberapa pria, ketika wanitanya marah itu adalah hal yang paling membingunkan bagi mereka.
Karena biasanya, wanita sering marah tanpa sebab dan lebih memilih diam ketimbang menjelaskan apa yang terjadi.

Sebenarnya bukan tanpa sebab wanita marah dengan kekasihnya. Karena banyak sekali hal-hal, yang bagi wanita, sangat mengganggu mood mereka, namun sulit dijelaskan kepada kekasihnya. Selain karena sulit menjelaskannya, kebanyakan wanita lebih menunggu untuk dimengerti tanpa menjelasakan masalah apa yang membuatnya marah (namanya juga perempuan).

Ini adalah beberapa hal yang biasanya membuat wanita marah .

1. Karena Dia ingin dimengerti

sumber: www.joydigitalsa.com

Ketika seorang wanita menginginkan sesuatu dari anda, biasanya dia tidak akan berterus terang. Dia hanya akan memberikan isyarat-isyarat dan berharap anda dapat mengerti apa yang dimaksud olehnya . contoh kasus.
P: "Sayang, kangen deh sama kamu haha".
L: "Oh ya ?? aku juga. Yang ntar malem aku futsal ya".
P: "Lagi? Yaudah , jangan sampe kecapekan kamu".

Kalo keesokan harinya cewek nya berubah jutek... wah sudah jelas karna kamu lebih mentingin yang lain dari pada doi.
Kalo memang ga bisa ketemu, paling ga cowo bisa telpon dan ngasih sedikit perhatian, abis itu baru deh minta ijin buat ngelakuin hobi hehe .

2. Cemburu 

sumber: hotsummer.altervista.org/

Yang namanya wanita, mana ada yang mau ngaku kalo dia cemburu sama wanita lain.
contoh kasus,
Ketika lagi berduaan, pasangan asik mainin hape dan balasin chat. Disaat kaya gini, wanita pasti mikir berbagai hal, misalnya kalo cwonya lagi chating sama perempuan lain. Apalagi si cwo ga ngasih liat isi handphonenya.
Biasanya laki-laki senang menilik handphone milik kekasihnya, tidak demikian dengan wanita. Meskipun ia ingin mengetahui isi handphone pasangannya, dia lebih memilih menghargai privasi anda , sehingga jarang jika wanita membuka-buka handphone pasangannya, kecuali pasangannya memberi keleluasaan baginya untuk melakukan hal tersebut.
Jadi biasakanlah untuk memberi tahunya jika nda benar-benar sedang chat atau ngobrol dengan teman anda.

3. Dia memiliki keinginan terpendam

Add caption

Wanita itu orang yang sulit mengutarakan maksudnya, mereka lebih perasa dari laki-laki. Mereka ingin dimengerti dan dipahami.
Meskipun sulit, cobalah sedikit mengerti keinginan mereka. Hargailah jika dia sudah bisa berkata terus terang tentang apa yang diinginkannya .
wanita biasanya sering memberikan pesan-pesan tersirat, maka dari itu cobalah mengerti apa maksudnya. Kalau perlu, tanyakan lah padanya agar dia juga dapat mengutarakan maksudnya

Meskipun tidak setiap saat, tapi cobalah untuk memberikannya hadiah. Karena dengan kejutan yang meskipun kecil, akan membuat wanita berfikir betapa kamu memperhatikan dirinya, dan bisa mengorbankan sesuatu untuknya.


Yang terpenting adalah seorang pria mau meminta maaf dan mengakui kesalahan dan ketidakmengertiannya. Bukan membalas kemarahan wanita dengan emosi dan marah kembali. Wanita adalah makhluk yang senang diperlakukan dengan halus dan penuh kasih sayang, maka perlakukanlah dia seperti itu.

Read More

Tips Belajar Bermain Gitar (Otodidak)

Buat yang seneng ngeliat orang main gitar, pasti kamu tertarik juga kan untuk bisa bermain gitar. 

Bisa bermain gitar tu mengasik kan kok, selain untuk hiburan, juga bisa ngobatin rasa galau, dan pas lagi kesepian.

Kalo kamu ngerasa belajar gitar itu sulit, buang jauh jauh aja deh pikiran kaya gitu....
Belajar gitar juga bisa otodidak kok, ga perlu tutor men..


Berikut ini tips untuk yang untuk belajar gitar bagi pemula,

1. Yang pertama jelas, Gitarnya dong sob. Lo bisa minjem atau sekalian beli, kalo emang niat mau belajar serius.  kalo kita mengorbankan uang untuk mendapatan sesuatu, so pastinya kita juga ga akan nyia-nyiakan dong pengorbanan kita itu untuk sekedar majang tuh gitar . Buat pemula biasanya pake gitar yang senarnya nilon, soalnya ga terlalu sakit pas lagi mencet chordnya, tapi kalo mau langsung pake gitar akustik yang senar steel juga bagus sih, biar bisa langsung terbiasa.

2. Guru/Pemain yang mengenal gitar lebih mahir. Ini dia masalahnya, kalo kita ga punya kenalan yang bisa bermain gitar atau menguasai gitar, pasti sulit kan buat tau cara mainnya. Tapi selama ada internet, apapun bisa sob dapet kok . Di internet banyak tuh situs-situs yang menyediakan gambar-gambar chord beserta cara penempatan jarinya.

3. Kemauan. Setiap ada kemauan pasti ada jalan bukaan? Terus aja belajar dan latihan, dan pantang menyerah, dijamin pasti bisa kok.

Ini dia beberapa gambar untuk Chord Major yang wajib diketahui untuk gitaris.
     
        A major                             C major                            G major                  
  
              D major                           E major
   

          F major                    



1= jari telunjuk
2= jari tengah
3= jari manis
4= jari kelingking
Garis vertikal melambangkan senar
Garis horizontal melambangkan fret


        A minor                                  E minor                
 
           D minor                                F minor
   
           

             G minor                                      F#major                    
  

              F#minor                                  G#minor
    


          C#major                                     C#Minor            
  



                    B major                    



                   B minor
 

Kalo mau cepet ngehapalnya, sekalian aja langsung pake lagu. cari lagu yang mengandung chord-chord basic. Contohnya mimpi yang sempurna - Peterpan, Last Child-Pedih , Secondhand serenade - awake, dll. Bisa dicari referensi lain di internet . Selamat mencoba ....
              

Bahan referensi:
http://www.guitarfriendly.net/basic-guitar-chord-charts/

               
     

Read More